A arte de não fazer nada.

Ola Pessoal.

Estou ja a algumas semanas sem poder fazer nada. Treinar, caminhar, fazer força entre outros.
Tive uma fissura no quadril e acredito que nas melhores das hipóteses eu volte a treinar no início de Dezembro.

Descobri que eu não sei mais ser sedentário. Não sei comer como sedentário, o que será um desafio para mim, minha pança não para de crescer. Não sei acordar como sedentário, não sei o que os sedentários fazem para se divertir.
Meus finais de semana que eram cheio de atividades, treinar a maior parte do tempo agora é ficar assistindo TV a maior parte do tempo. Eu quando pára-quedista ja tinha a impressão que ficar em casa assistindo TV era morrer aos poucos e agora essa impressão virou certeza. Eu fico lembrando nos meus treinos quando eu via o nascer do Sol com os raios solares saindo do meio das núvens, ou a Lua no céu escuro quando treinava antes do Sol nascer, meus saltos com os amigos no por do Sol.
Eu sei que essa fase é passageira, mas fico imaginando as pessoas que são sedentárias por natureza e que nunca presenciaram uma situação dessas ou mesmo tiveram o prazer de ter um hobby e ficam sempre morrendo em frente a TV, da bebida e do churrasco.
Esse mundo é muito grande e os desafios são muitos. Algumas pessoas me perguntam. -Porque você faz isso? Eu respondo, porque é um desafio que eu preciso vencer, se alguêm ja fez eu também consigo.
Precisamos ter um equilíbrio entre corpo e mente. Não importa como, se é correndo, saltando, pintando, fazendo tricô igual ao Junior e o Fernando nos dias de folta. Mas é muito importante você ter uma válvula de escape.
Chame um amigo que não faça nada para caminhar em um parque onde tem outras pessoas. Mostre para ele que existe prazer nessas atividades e mostre como sentir a endorfina depois dessas atividades.
Porque na verdade, a arte de não fazer nada, é um saco!

Equipamentos para Triathlon

Para quem quer começar a fazer triathlon existente a dúvida de quais equipamentos e acessórios precisa ter e a ansiedade de ficar o mais rápido parecido com os triatletas profissionais.
Quando assistimos uma prova de triathlon vemos atletas com diversos equipamentos e acessórios como, capacete aero, bikes time trial ou TT, macaquinho entre outros.
Abaixo vou elencar quais equipamentos são essênciais para que o iniciante tenha uma noção de quais são os equipamentos necessários para treino e para as provas de triathlon.

Natação:

Óculos de natação.
A última coisa que você quer é no meio da natação que entre água ou que a lente fique embaçada, ao contrário da piscina que qualquer problema é só colocar o pé no chão ou procurar uma borda, na natação em águas abertas, mar ou lago, você não tem como resolver os problemas do seu óculos. Compre um óculos que seja confortável mas ao mesmo tempo tenha um bom campo de visão. A melhor maneira de escolher um óculos é no momento da compra experimente e faça pressão contra o olho, se ele vedar sozinho sem a necessidade de colocar o elástico por trás da cabeça, o óculos ficará bom em você se não procure outro modelo. Algumas pessoas tem a sombrancelha baixa e não tem como vedar, ai precisa comprar ou óculos maiores ou menores.

Anti-embaçante (Anti-Fog)
Apesar do alto preço do anti-embaçante é um excelente investimento, siga corretamente o modo de usar, use antes das provas em piscinas e evite o contato com os ólhos.

Touca de Natação
A touca de natação normalmente é fornecida nas provas com número do atleta e o uso é obrigatório.

Roupa de Borracha.

A roupa de borracha não é obrigatória e em algumas provas como Long Distance de Pirassununga é proibida. Porém a roupa da uma grande ajuda na flutuabilidade, existem as roupas sem manga e as roupas de manga comprida. As de manga comprida são melhores para épocas mais frias e as de manga curta para águas mais quentes. Existem as de manga comprida com 1,5mm que é a espessura do tecido que esquentam menos do que as de 3mm. Experimente antes de comprar e teste na piscina bastante antes de fazer uma prova com a roupa. Um ítem muito útil é o silicone para roupa de borracha. Não coloque silicone na roupa inteira, somente nas bordas, pode estragar a roupa. Peça para a loja cortar parte dos tornozelos da roupa para facilitar na hora de tirar a roupa na transição. Na loja da Claumar em São Paulo eles fazem todo o trabalho nas roupas, fica a dica.

Protetores auriculares.
Muitos atletas gostam de usar o protetor auricular para proteger os ouvidos da água, porém o seu uso não é recomendado pela. A pressão interna do corpo muda durate a natação quando colocamos a cabeça debaixo d´agua. A pressão dentro dos ouvidos fica diferente da externa e existirá uma pressão dentro do ouvido que pode danificar os timpanos. Algumas pessoas não conseguem nadar sem os protetores, eu quando fiz meus cursos de mergulho aprendi e questionei bastante sobre o uso de protetores, não uso, mas faça alguns testes antes. Mergulhe se não sentir nada use, qualquer problema procure um médico.


Ciclismo:

Bicicleta.
Para o ciclismo existem diversas opções de bicicletas, para quem estiver começando e ja tiver uma montam bike e quiser começar a se desenvolver e realmente gostar do esporte vale o investimento de uma bicicleta para ciclismo de estrada.
As bicicletas de ciclismo de estrada se dividem em duas categorias Speed Road ou TT (Time Trial, Contra Relógio).


As bicicletas Speed tem a geometria muito diferente das Time Trial, são bicicletas para pedalar em pelotão e em subidas. São bicicletas mais estáveis do que as bicicletas TT. O guidão é diferente, tento a pegada da Speed mais estável do que o guidão aero da TT. Para iniciantes no ciclismo é uma boa opção por ser mais segura. E também são mais baratas do que as TT.








As bicicletas Time Trial, ou TT, são bicicletas mais aerodinâmicas e mais rápidas do que as bicicletas Speed, na maioria das provas de Triathlon o vácuo no ciclismo não é permitido o que torna a aerodinâmica da bicicleta e a posição aerodinâmica que você fica na bicicleta muito útil. São bicicletas menos estáveis, para quem pedala com TT precisa tomar mais cuidado com buracos, tartarugas, lombadas entre outros obstáculos. As bicicletas TT também precisam de muita atenção quando você for pedalar em grupo, evite pedalar em pelotão com bicicletas TT.


Uma alternativa para quem esta começando ou não quer gastar muito com uma bike TT é colocar clip na bike speed. O Clip deixa você em uma posição mais aerodinâmica, e ainda pode ser retirada quando você for fazer alguma prova de ciclismo. Use um clip de alumínio em vez de um clip de carbono, o clip de alumínio costuma ser menos escorregadio do que o de carbono.

Bermuda de Ciclismo:
A bermuda para treino de ciclismo será diferente da bermuda para o dia da prova. Use bermudas de ciclismo que sejam bem confortáveis e que tenha um enchimento muito bom nos meios da perna. A bermuda para o dia da prova deverá ser uma bermuda que possa ser molhada, uma vez que você nadará com a roupa.

Sapatilha:
Sim, você usará uma sapatilha. A sapatilha no ciclismo servirá para que você consiga produzir uma pedalada eficiente e redonda, ou seja, nós aprendemos a pedalar somente empurrando o pedal, agora você aprenderá a empurrar e puxar a pedalada, fazer um pedal mais eficiente. A sapatilha será encaixada no pedal. A sapatilha deve ser usada somente quando você se sentir confiante no pedal, alguns acidentes bobos podem ser causados porque sapatilha fica presa ao pedal. Se você esta iniciando no pedal não recomendo o uso de "firma pé". O Firma pé é pior do que a sapatilha para tirar rapidamente do pedal. Use um pedal comum.

Óculos:
Você acha muito chique usar óculos em esporte? Pois no ciclismo é tão importante quanto o capacete. Ja tive diversos objetos arremessados nos meus óculos, desde pedrinhas que foram arremessadas pela bike da frente quanto por insetos que bateram no óculos. Escolha um óculos que tenha boa ventilação. O óculos embassa fácilmente.

Capacete:
Usar capacete deveria ser obrigatório não só nas provas, mas no dia a dia do ciclista. Eu não era a favor do uso do capacete até o dia que eu vi a foto ao lado relacinando nossa frágil cabeça com um ovo em uma campanha de NY para usar o capacete. Tanto eu quanto meus amigos ja tivemos a vida salva pelo capacete. Eu e o Junior ja fomos arremessados na Marginal Tietê e estamos aqui graças ao capacete. Use
O capacete se divide em duas categorias o capacete normal e o aero.
O capacete aero faz grande diferença se você esta em uma bike TT e se você não se meche muito conseguindo ficar sempre olhando para a frente. Se você for igual a mim que fica olhando para os lados, levanta, alonga meche com os amigos, esqueça use um capacete normal.
O capacete tem diversos tamanhos e não adiantar usar capacete largo, tem que estar bem preso.

Corrida:

Tênis:

Confortável e novo, ao contrário do que todo mundo acha, aquele tênis velho e confortável não é o melhor. A maioria dos tênis tem uma kilometragem limite de 300km á 400km. Nunca use um tênis novo em dias de prova use antes nos treinos para você se adaptar.

Meia: Até distâncias de meio Ironman que seria 21km de corrida eu não uso meias, mas eu testo isso nos treinos antes. Eu ja tive bolha em treino de 21km de corrida sem meia com tênis ja usado. O mesmo tênis depois não deu qualquer problema. Porque não usar meia? A transição fica mais rápida. Alguns amigos meus usam meia sempre.

Esta na moda usar as meias de compressão. As meias de compressão foram desenvolvidas apartir de meias médias para problemas de circulação no sangue, então elas realmente funcionam. Eu não uso sempre, mas é uma questão pessoal.

Bermuda ou shorts? Você não trocará de bermuda na transição por isso a bermuda de triathlon é feita para as três modalidades.

Camiseta:

Você pode optar por usar uma camisa de triathlon desde a natação até a corrida. Eu uso uma da bike para a corrida, coloco a camiseta seca no T1 (transição da natação para a corrida). Porém da um pouco de trabalho para colocar. Você pode também optar por colocar uma camiseta nova no T2 (transição da bike para a corrida), mas vale lembrar que demanda tempo e perder tempo é tudo o que não queremos em uma prova. Use uma camiseta de triathlon que de para nadar, pedalar e correr é mais prático.

Boné:
O boné será útil em algumas ocasiões. Quanto tiver muito sol além de protegido do Sol, você poderá usálo como porta gelo. Pegue gelo pos postos de hidratação e coloque na cabeça. Ajudará a liviar um pouco o calor. Em dias de chuva ajudará para que a chuva não caia no rosto. Nos dias de frio manterão sua cabeça aquecida e protegida contra o vento.

Protetor solar:

Obrigatório em todos os climas, no Sol para bloquear os ráios UV e no frio para que a pele não queime e ajuda um pouco na sensação térmica.

Bom pessoal, acho que o básico é isso.

Se eu esqueci alguma coisa posto depois, peço aos colegas mais experiêntes que deixe seus comentários com mais dicas de equipamentos.

Bons treinos a todos.
Vida longa e próspera.